早晨，人体分泌皮质醇和生长激素等激素水平较高。这些激素具有促进脂肪分解和肌肉生长作用，为上午健身提供有利的生理环境。皮质醇能够提升身体能量，提高运动耐力；生长激素则刺激肌肉修复和再生。
体温较高，运动效率更高经过一夜的休息，人体体温较低，经过晨练后体温逐步升高至平稳状态，这有助于改善血液循环，提升运动时的心肺功能。更高的体温也意味着肌肉弹性更好，运动效率相对更高。
食欲控制，减少热量摄入早晨进行健身可以有效控制食欲。运动会消耗能量，促进机体代谢，从而抑制饥饿感。在空腹或轻微进食后进行上午健身，更有利于减少热量摄入，促进脂肪分解。
下午健身的优势 肌肉力量较强经过一整天的活动，人体肌肉经过充分热身和拉伸，下午的肌肉力量往往达到峰值。此时进行健身，可以充分发挥肌肉力量，提升运动强度，更有效地刺激肌肉生长。
运动损伤风险较低下午时分，身体经过活动和热身，关节和肌肉较为灵活，受伤风险相对较低。肌肉经过热身后，柔韧性更好，运动过程中更容易保持正确姿势，避免损伤。
下午健身可以有效缓解工作或学习带来的压力。运动能释放内啡肽，具有镇静和抗压作用。在一天疲惫的尾声，通过健身活动，可以放松身心，改善情绪。
如何选择最适合自己的健身时段 个人生理和作息习惯最佳健身时段因人而异，应根据个人生理状况和作息习惯进行选择。早起者不妨选择上午健身，而晚睡晚起者则更适合下午健身。倾听身体的感受，选择最让自己感到舒适和有动力的时段。
孩子夜里发烧白天不烧还可能与病原体的繁殖周期有关。某些病毒或细菌在夜间更容易繁殖，导致孩子发烧。而白天孩子的免疫系统可能会更加积极地清除这些病原体，使体温逐渐下降。
面条和面片也是适合腹泻宝宝的食物之一。可以选择细面条或细面片，煮熟后与少量的清汤一起食用。面条和面片富含淀粉，易于消化，能够提供宝宝所需的能量。清汤还可以帮助宝宝补充水分。
运动目标和强度不同的运动目标和强度也影响着健身时段的选择。若以减脂为主要目的，上午健身更能有效利用生理优势，促进脂肪分解。若以力量提升或肌肉增长为目标，则下午健身更能发挥肌肉力量。
饮食和营养在选择健身时段时，也应考虑饮食和营养因素。上午健身建议轻食或空腹，以减少运动时的肠胃负担。下午健身则可以适量进食，为运动提供能量来源。
综合 上午健身和下午健身各有其优劣，最佳健身时段的科学抉择取决于个人生理状况、运动目标、作息习惯、饮食营养等多方面因素。早起者、以减脂为目的者，更适合上午健身；晚睡晚起者、以力量提升为目的者，更适合下午健身。倾听身体的感受，选择最让自己感到舒适和有动力的时段，才是最有效的健身策略。